Średniozaawansowani_21_04_B
Pakiet 4 pełnowartościowych lekcji jogi dla średniozaawansowanych (min. 6 m-cy praktyki metodą IYENGARA), które odbyły się w kwietniu 2021 roku na żywo, na platformie ZOOM.
Pakiet zawiera następujące zajęcia (1 godz. 20 min.):
21_04_20 | Od Parighasany do Ushtrasany
Na początek dynamiczne skoki z AMS przeplatane Prvr Trikonasaną. Następnie Sirshasana a po niej ewolucja naprzemiennie Parighsany i Ushtrasany. Wyjście z wygięć przez Bharadvajasanę i skłony. Zamknięcie sesji Setubandhą na klockach.
21_04_22 | Nauka Chaturanga Dandasany i UM Svanasany
Po krótkiej rozgrzewce i Sirshasanie następuje seria wariantów przybliżających Chaturanga Dandasanę, UM Śvanasanę i Purvottanasanę. Wyprowadzenie z wygięć przez Bharadvajasanę na krześle. Na zakończenie Setubandha/Viparita Karani.
21_04_27 | Wydłużanie kręgosłupa od bioder w wygięciach w tył
Początkowa sekwencja oparta o siady i pozycje stojące z AMS ewoluuje od skłonów do skrętów. Po Śirshasanie Supta Virasana. Główną część stanowi ewolucja wygięć – naprzemiennie Bhujangasany i Dhanurasany. Na zakończenie skłony, skrętoskłony i Supta Padangushtasany z pentelką. Zamknięcie Setubandhą na wąskich kocach.
21_04_29 | Kontynuacja praktyki Bhujangasany i Dhanurasany
Po rozgrzewce przygotowującej tyły nóg i barki do Sirshasany następuje złożenie wszystkich elementów Surya Namaskar, które zostały omówione w tym miesiącu w jedną całość. Dla regeneracji płaska Supta Virasana a po niej klasycznie ułożona sekwencja pod EP Bhekasany przez Dhanurasanę do Bhujangasany. Na koniec skręty w siadzie i pozycji prone oraz T-shape Svastikasana.
Niektóre zajęcia tworzą pary, w ramach których praktyka rozwija się w określonym kierunku.
Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Asana, która jest tematem głównym jest nie tylko wyjaśniana, ale też wariantowana przy pomocy różnych propsów. Prowadzi do niej odpowiednio skonstruowana sekwencja przygotowująca ciało krok po kroku do najtrudniejszych akcji.
Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.
Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.