Uzupełniający_kurs jogi_21
Zapis uzupełniającego kursu jogi dla początkujących, na który składa się 8 ok 50 min. zajęć jogi. Zajęcia te pogrupowane są w 2 moduły po 4 lekcje. Każdy moduł poświęcony jest konkretnemu zagadnieniu. Program kursu rozwija się z zajęć na zajecia.
Moduł A – Przygotowanie do Halasany i nauka Shastanga Surya Namaskar
W tym module pracujemy nad prerekwizytami potrzebnymi do bezpiecznego wykonania pozycji odwróconych. Należ do nich wydłużenie tyłów nóg, pogłębione pachwiny, aktywne mm głębokie brzucha i elastyczne barki. Służą do tego AMS, Shasnatnga Surya Namaskar oraz warianty barkowe. Stosuję tu też autorską metodę nauki wchodzenia do Halasany.
Zajęcia A_01 Zaczynają się od edukacyjnych wariantów AMS, po których następuje sekwencja Vajarasany z prostymi wariantami barkowymi. Następnie pierwsze przymiarki do Shastanga Surya Namaskar i pierwszy etap turlania się. Na zakończenie Setubandha Sarvangasana na 2 klockach i nauka odmierzania odległości.
Zajęcia A_02 AMS występuje w kolejnym wariancie na drodze nauki akcji w tej pozycji. W sekwencji Vajarasany pojawią się nowe warianty barkowe a w Shastanga Surya Namaskar wykonujemy kolejny krok naprzód. Turlanie pogłębia się a na koniec wariant menstruacyjny Setubandhy.
Zajęcia A_03 AMS jest już pozycją wyjściowa do Parśvottananasany. W skłonach wykorzystujemy zgięcie nogi. W Shastanga Surya Namaskar pojawia się kluczowa akcja aktywizacji mm głębokich brzucha. Uczymy się ułożenia koców oraz układania barków na nich. Turlanie znajduje zastosowanie do wejścia do Halasany.
Zajęcia A_04 AMS i Parśvottananasany już z prostymi nogami. Pełna sekwencja Shastanga Surya Namaskar. W Halasanie prostujemy nogi i uczymy się właściwej akcji barków.
Moduł B – Przygotowanie do Sirshasany i nauka wejścia do Salamba Sarvangasany
W tym module prerekwizyty z poprzedniego przestają być głównym tematem lekcji i znajdują swoje miejsce w rozgrzewce. Zajmujemy się już nauką samych pozycji odwróconych – metodą krok po kroku. Sirshasany oraz wejścia z Halasany do Sarvangasany.
Zajęcia B_01 AMS i Parśvottanasana przeplatają się z Vajarasana i wariantami barkowymi tworząc Vinyasę. Potem następuje pierwsza lekcja Sirshasany – na leżąco oraz podchodzenia z podporą z klocków. W Halasanie dochodzi pasek na łokcie i ułożenie dłoni na plecach.
Zajęcia B_02 Vinyasa otwierająca tyły nóg i barki rozwija się. Sirshasana na leżąco w nowym wariancie, podchodzenie do stania na głowie z klockami a potem nauka układania rąk na środku oraz podchodzenie na środku. Sarvangasana z pominięciem Halasany – wejście ze ścianą.
Zajęcia B_03 Parśvottanasana z wariantami barkowymi z Tadasny. Po niej wejście do Sirshasany z klockami i paskiem przy ścianie. Sarvangasana i Halasana na środku – wariant klasyczny.
Zajęcia B_04 Sekwencja otwarcia z poprzednich zajęć rozwija się. Sirshasana z klasycznym układem rąk przy ścianie – wejście. Sarvangasana ze ścianą – wariant korygujący ustawienie bioder. Na zakończenie Viparita Karani.
Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Asana, która jest tematem głównym jest nie tylko wyjaśniana, ale też wariantowana przy pomocy różnych propsów. Prowadzi do niej odpowiednio skonstruowana sekwencja przygotowująca ciało krok po kroku do najtrudniejszych akcji.
Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 4 miesiące.
Kurs został opublikowany z myślą o nauczycielach jogi, którzy chcieliby doskonalić swój warsztat przez obserwację metodologii pracy nauczyciela starszego stażem i doświadczeniem. Ale może być też wykorzystany przez osoby, które zyskały podstawy metody IYENGARA pod okiem nauczyciela, ale miały przerwę i chcą powrócić do praktyki lub też usystematyzować swoje rozumienie asan odwróconych.
Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.