Zaawansowani_21_10_11
Pakiet 2 sesji jogi dla zaawansowanych (min. 12 m-cy praktyki metodą IYENGARA) o charakterze warsztatowym – które odbyły się pod nazwą Master Class – w styczniu 2021 roku na żywo, na platformie ZOOM.
Pakiet zawiera następujące zajęcia (2 godz.):
21_10_15 | Wszystko, co powinniście wiedzieć o powiązaniu nóg z aktywizacją mm brzucha.
A kontynuacja tytułu powinna brzmieć – dla lepszego zrozumienia akcji tych pierwszych w wejściach i wariantach odwróconych, skokach, pozycjach brzusznych. Sekwencja zaczyna się od aktywizacji mm brzucha na potrzeby właściwego wykonania skoków, przeplatanych pozycjami stojącymi z wydłużeniem tyłów nóg. Następnie krótkie studia nad Virą III znajdują zastosowanie w wejściach do AM Vrikshasany. W Sirshasanie – nietypowe warianty EP. Potem następuje dość wyrafinowana praca w pozycjach leżących wiążąca akcję nóg z tytułową aktywizacją mm brzucha. Zwieńczeniem jest wykonanie UM Paścimottanasany. Po asanach ze skrętem dla rozluźnienia pleców – Baddhakonasana w Setubandzie.
21_11_05 | Kompendium wiedzy o ewolucji asan z rotacją uda na zewnątrz w kierunku Padmasany.
Po krótkiej rozgrzewce aktywizującej mm dna miednicy – UHPadangushtasany. Sirshasana z wariantami Eka Pada wykorzystuje pracę wykonaną w rozgrzewce. Potem następuje długo ewoluująca sekwencja pokazująca jak rozwija się akcja i zakresy w biodrach od prostych pozycji (stojące) z rotacją uda na zewnątrz do Padmasany – z uwzględnieniem skrętów. Kulminacją jest Tolasana. Po skrętach i skłonie z nogami prostymi następuje dłuższa regeneracja z otwarciem klp w Setubandzie na miękkim podparciu a potem Viparita Karani.
Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Zagadnienie, które jest tematem zajęć jest wyjaśniane przy pomocy odpowiedniej sekwencji asan, wykorzystania pomocy do jogi oraz wariantów.
Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.
Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.