Zaawansowani_22_23_A

Pakiet 2 sesji jogi dla zaawansowanych (min. 12 m-cy praktyki metodą IYENGARA) o charakterze warsztatowym – które odbyły się pod nazwą Master Class – w styczniu 2021 roku na żywo, na platformie ZOOM.

Pakiet zawiera następujące zajęcia (2 godz.):

22_09_02 | Między Garudasaną a Padmasaną – lecznicza sekwencja dla stawów biodrowych.

Sesję otwiera krótka sekwencja z AMS wydłużająca tyły nóg (Parśvotta), pogłębiająca pachwiny (Vajarasana) i rozciągająca pas barkowy. Po Sirshasanie z wariantami ciasne siady (Gomukhasana) a potem analogiczna praca z pachwinami w kier. Garudasany w leżeniu. Przerwa na przeciwną pracę w obrębie bioder (Baddhakonasana) by wrócić do leżenia i kontynuować ewolucję pozycji w kier. lotosu. Po suptapadangushtasanach Viparita Karani.

22_09_30 | Przygotowanie pachwin i barków do Kapotasany z finalnym wykonaniem tej pozycji na krześle.

Sporą część sekwencji zajmują warianty asan obliczone na pracę z barkami. Zaczynając od warrantów AMS, Parśvottanasany, Uttanasanay po Pincha Mayurasanę i AM Vrikshasanę. Następnie przygotowanie pachwin w wariantach Supta Virasany/ Setubandhy, aby przejść do cz. głównej czyli do Ushtrasany w krześle, która ewoluuje w kier wariantu Kaptasany. Wyprowadzenie lędźwi w nietypowych asanach z klęku a na koniec wygodna Viparita Karani/ Setubandha.

Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Zagadnienie, które jest tematem zajęć jest wyjaśniane przy pomocy odpowiedniej sekwencji asan, wykorzystania pomocy do jogi oraz wariantów.

Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.