Początkujący_kurs jogi_21

Zapis dwumiesięcznego kursu jogi dla początkujących, na który składa się 16 ok 50 min. zajęć jogi. Zajęcia te pogrupowane są w 4 moduły po 4 lekcje. Każdy moduł poświęcony jest konkretnemu zagadnieniu. Program kursu rozwija się z zajęć na zajecia.

Moduł A – Wprowadzenie do pozycji stojących

Kolejno omawiane są: Tadasana wraz z wariantami barkowymi, Trikonasana, Virabhadrasana II, Parśvakonasana, Parśvottanasana. Głównymi zagadnieniami są ustawienie stóp w linii oraz utrzymanie osi kończyny dolnej.

Moduł B – Pozycje stojące z rotacją uda na zewnątrz

Pogłębianie praktyki w podstawowych pozycjach stojących z poprzedniego modułu. Nowe zagadnienia to ewolucja od Vajarasany przez Stambasanę do Parighasany jak również etapy wejścia do Ardha Chandrasany.

Moduł C – Pozycje stojące z rotacją uda do wewnątrz

Wykorzystanie pozycji poznanych do tej pory do wzmacniania akcji nóg. Na bazie tej pracy nowym zagadnieniem jest ewolucja od Virabhadrasany I do Virabhadrasany III. Dodatkowo pogłębianie praktyki Parśvottanasany, Prasarita Padottanasany i Adho Mukha Śvanasany.

Moduł D – Wprowadzenie do siadów

Pozycje stojące pozostają w sekwencji w charakterze rozgrzewki. Nauka Uttanasany, z której wyprowadzamy Malasanę, a następnie Baddhakonasanaę i Siddhasanę.

Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją – restoratywnym wariantem Setubandha Sarvangasany. Asana, która jest tematem głównym jest nie tylko wyjaśniana, ale też wariantowana przy pomocy różnych propsów. Prowadzi do niej odpowiednio skonstruowana sekwencja przygotowująca ciało krok po kroku do najtrudniejszych akcji.

Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 6 miesięcy.

Kurs został opublikowany z myślą o nauczycielach jogi, którzy chcieliby doskonalić swój warsztat przez obserwację metodologii pracy nauczyciela starszego stażem i doświadczeniem. Ale może być też wykorzystany przez osoby, które zyskały podstawy metody IYENGARA pod okiem nauczyciela ale miały przerwę i chcą powrócić do praktyki.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.