Średniozaawansowani_21_02_A

Pakiet 4 pełnowartościowych lekcji jogi dla średniozaawansowanych (min. 6 m-cy praktyki metodą IYENGARA), które odbyły się w lutym i na początku marca 2021 roku na żywo, na platformie ZOOM.

Pakiet zawiera następujące zajęcia (1 godz. 20 min.):

21_02_04 | Wprowadzenie do Surya Namaskar et. I

Zajęcia, w których klasyczna sekwencja powitania słońca została rozłożona na części pierwsze. Rozpoczyna się od nauki skoków. Po Sirshasanie warianty Virabhadrasany I a następnie stopniowe pogłębianie pracy w Urdhva Mukha Śvanasanie. Na koniec krótki kurs Chaturanga Dandasany. Na zamknięcie sekwencji Sarvangasana (Halasana z krzesła).

21_02_09 | Wprowadzenie do Surya Namaskar et. II

Elementy układanki jaką jest powitanie słońca zostają złożone w jedną całość. Po pogłębieniu pracy w UM Śvanasanie praktyka koncentruje się na płynnych przejściach w sercu tej sekwencji – między Chaturangą i UMS. Potem wszystkie składowe łączą się w jedną sekwencję. Po dynamicznej części następuje wyciszenie w S Virasanie a na koniec rozwinięcie wątku Sarvangasany (Halasana z podłogi).

21_02_11 | Rozwinięcie pracy w Parighasanie et. I – kierunek Ushtrasana

Początek to rozgrzewka oparta na AMS oraz wariantach barkowych w Vajarasanie. Po Sirshasanie następuje ewolucja od Parighasany do Ushtrasany. Ta druga występuje w kilku wariantach o wzrastającej trudności. Odreagowanie dołu pleców w skrętach (Bharadvajasana I) a na koniec Sarvangasana.

21_02_16 | Ewolucja w kierunku Padmasany

Sekwencja rozwija się w oparciu o Stambasanę i warianty barkowe w Vajarasanie by zakończyć się Parśvakkonasaną. Pracę bioder przenosimy do stojącej Akunchanasany a potem Vrikshasany. Centrum sekwencji to otwieranie bioder na krześle i ewolucja wariantów Kamalasany a potem Padmasany. Wstęp do A Padmottanasany. Zwieńczeniem jest ABPadma Paścimottanasna i Bharadvajasana II. Na zakończenie Viparita Karani.
Niektóre zajęcia tworzą pary, w ramach których praktyka rozwija się w określonym kierunku.

Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Asana, która jest tematem głównym jest nie tylko wyjaśniana, ale też wariantowana przy pomocy różnych propsów. Prowadzi do niej odpowiednio skonstruowana sekwencja przygotowująca ciało krok po kroku do najtrudniejszych akcji.

Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.

Zamówienie

100.00

PLN

Zamów

© 2021 Studio Jogi. Wszelkie prawa zastrzeżone

studiojogi@studiojogi.pl | www.studiojogi.pl