Średniozaawansowani_21_02_B

Pakiet 4 pełnowartościowych lekcji jogi dla średniozaawansowanych (min. 6 m-cy praktyki metodą IYENGARA), które odbyły się w lutym i na początku marca 2021 roku na żywo, na platformie ZOOM.

Pakiet zawiera następujące zajęcia (1 godz. 20 min.):

21_02_18 | Rozwinięcie pracy w Parighasanie et. II – kierunek Parivritta Janusirshasana

Sekwencja przed Sirshasaną złożona z otwierających biodra stojących w wariantach nakierowanych na barki. Potem sekwencja w stylu Gity Iyengar pokazująca analogie między skręconymi skłonami i Parighasaną. Na zakończenie części głównej Upavishta Konasana i skłony. Zamknięcie Supta Padangushtasaną i wariantem Setubandha Sarvangasany.

21_02_23 | Wydłużanie i otwieranie barków zmierzające do U Dhanurasany

Nieoczywista sekwencja rozpoczynająca się od otwierania barków w leżeniu, a potem w klęku. Kontynuacją jest horyzontalna Sirshasana, po niej następują warianty AMS. Ewolucja zmierza w kierunku wygięć w siadzie a potem wariantów wygięć z krzesłem, których zwieńczeniem jest U. Dhanurasana. Na zakończenie podparty skłon i restoratywna Setubandha.

21_02_25 | Skłony, skrętoskłony i pozycje brzuszne

Na otwarcie sekwencji AMS i pozycje stojące ze skłonem i skrętem. Po Sirshasanie – rozbudowana sekwencja siadów, siedzących skrętów a następnie skłonów i skrętoskłonów. Zwieńczeniem jest tu nauka Paripurna Navasany. Dla odreagowania jeszcze Jataraparivarta. Zakończenie to klasyczna Setubandha na klocku.

21_03_02 | Podstawowe wygięcia w tył na brzuchu

Zajęcia otwiera seria wariantów pozycji stojących nakierowana na otwarcie barków. Częścią zasadniczą są „baby backbends” czyli ewolucja pozycji od Ślabhasany i Parśva Ślabhasany po Dhanurasanę i Parśva Dhanurasanę. Wyciszenie dołu pleców w Supta Padangushtasanie.

Niektóre zajęcia tworzą pary, w ramach których praktyka rozwija się w określonym kierunku.

Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Asana, która jest tematem głównym jest nie tylko wyjaśniana, ale też wariantowana przy pomocy różnych propsów. Prowadzi do niej odpowiednio skonstruowana sekwencja przygotowująca ciało krok po kroku do najtrudniejszych akcji.

Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.