Zaawansowani_22

Pakiet 2 sesji jogi dla zaawansowanych (min. 12 m-cy praktyki metodą IYENGARA) o charakterze warsztatowym – które odbyły się pod nazwą Master Class – w kwietniu i maju 2022 roku na żywo, na platformie ZOOM.

Pakiet zawiera następujące zajęcia (2 godz.):

22_04_29 | Uttana Padasana w roli głównej – odwrócone i łagodne wygięcia w tył

Sesję otwiera seria pozycji w leżeniu zorientowanych na zmianę – na wydłużanie pasa barkowego i aktywizację mięśni centrum oraz pracę z biodrami. Temat jednoczesnego otwierania barków i rozciągania nóg jest kontynuowany w AMS i wariantach pozycji stojących ze skłonem. Następnie pozycje odwrócone ze szczególnym uwzględnieniem pracy rejonu C7 – Sirhasana i cykl, Pincha Mayurasana i AM Vrikshasana. Stopniowe otwieranie barków ewoluuje w kierunku wygięcia w tył ze zgięciem w rejonie bioder. Na różnych podporach – Paryankasana w Swastikasanie, Virasanie i ostatecznie Uttana Padasana. Na zakończenie skręty i Sarvangasana na krześle.

22_05_13 | Anantasana, Vasishtasana i Kasyapasana – asany w podparciu bocznym z rotacją uda na zewnątrz

Ta zrównoważona sekwencja zaczyna się od praktyki pozycji stojących. Po Vrikshasanie następuje seria pozycji w leżeniu na boku zmierzająca do Anantasany. Praca nóg zostaje przełożona na warianty Sirshasany – Parśva Eka Pada. W części głównej zajęć korzystamy z krzesła kolejno w przygotowaniu do: Ardha Baddha Padottanasana, Vasishtasana i Kasyapasana (na zdjęciu). Zajęcia kończą się Sarvangasana i Baddhakonasaną w Setubandzie.

Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Zagadnienie, które jest tematem zajęć jest wyjaśniane przy pomocy odpowiedniej sekwencji asan, wykorzystania pomocy do jogi oraz wariantów.

Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.