Zaawansowani_22_23_B

Pakiet 2 sesji jogi dla zaawansowanych (min. 12 m-cy praktyki metodą IYENGARA) o charakterze warsztatowym – które odbyły się pod nazwą Master Class – w grudniu 2022 i lutym 2023 roku na żywo, na platformie ZOOM.

Pakiet zawiera następujące zajęcia (2 godz.):

22_12_02 | Od Stambasany przez Parsvakonasanę do EH Bhujasany.

Zajęcia otwiera standardowa rozgrzewka – z AMS kolejno Parśvottanasana i PrasaritaPadotta. Z tej drugiej wchodzimy bezpośrednio do Sirshasany. Następnie budujemy otwarcie w biodrach na zmianę ze wzmacnianiem mięśni centrum ciała. Służy nam do tego sekwencja na bazie Smabasany, Parśvakonasany i wariantów Lolasany. Maha Mudra przenosi nas do klasycznych skłonów – Janusirshasany i Marichyasany I a następnie do EH Bhujasany. Paścimottanasana i Jathara Parivartanasana zamykają sekwcję skłonów. Na koniec Setubandha/Baddhakonasana.

23_02_03 | Od Stambasany przez Parighsanę do Laghu Vajarasany.

Zaczynamy od otwarcia tyłu ciała w naprzemiennej pracy w AMS i Parśvottanasanie. Po Sirshasanie asaną wyjściową staje się Stambasana tyle, że praktyka rozwija się w kierunku wygięć od wariantu uproszczonej Ushtrasany. Kolejne warianty ukąłdają się w kontinuum między Ushtrasaną a Laghu Vajarasaną. Do odreagowania lędźwi służą AM Virasana i warianty nożne z krzesłem (brakuje mi nazwy). Na koniec jeszcze Bakasana i Sarvangasana na krześle z Niralabą do ściany.

Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Zagadnienie, które jest tematem zajęć jest wyjaśniane przy pomocy odpowiedniej sekwencji asan, wykorzystania pomocy do jogi oraz wariantów.

Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.