Zaawansowani_22_23_C

Pakiet 2 sesji jogi dla zaawansowanych (min. 12 m-cy praktyki metodą IYENGARA) o charakterze warsztatowym – które odbyły się pod nazwą Master Class – w październiku 2022 i kwietniu 2023 roku na żywo, na platformie ZOOM.

Pakiet zawiera następujące zajęcia (2 godz.):

22_10_28 | Łagodna sesja prowadząca od otwierania barków do wariantów Vasishtasany.

Wstępna część sesji obejmuje zmodyfikowane pozycje stojące pomagające na otwarcie pasa barkowego i rozszerzenie tylnej krawędzi przepony. Po Sirshasanie sekwencja pozycji w leżeniu na plecach oraz na boku pozwalająca przygotować biodra do rotacji na zewnątrz. Następnie naprzemiennie wykonujemy warianty Utthita Parśva Hasta Padangushtasany z Vasishtasaną. Sesję kończą wysoko podparte skłony w Upavishtakonasanie i Janusirshasanie oraz relaks w Supta Baddhakonasanie z otwarciem klatki piersiowej.

23_04_07 | Pozycje lotosowe w Sarvangasanie i Sirshasanie.

To prosta sekwencja biodrowa, której większa część rozgrywa się na podłodze – w siadzie oraz leżeniu. Zaczyna się od niestandardowych wariantów pozycji siedzących uruchamiających stawy biodrowe. Potem następuje dłuższa seria pozycji leżących – również obliczonych na otwieranie pasa biodrowego – już konkretnie w kierunku Padmasany. Ta część zajęć kończy się Vatanayasaną. Finalne pozycje to w specjalny sposób zmodyfikowane pozycje odwrócone, tak aby ułatwić wejście do Urdhva Padmasany. Na koniec dynamiczna wersja Supta Padangushtasany i Siavasana.

Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Zagadnienie, które jest tematem zajęć jest wyjaśniane przy pomocy odpowiedniej sekwencji asan, wykorzystania pomocy do jogi oraz wariantów.

Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.