Zaawansowani_23_A

Pakiet 2 sesji jogi dla zaawansowanych (min. 12 m-cy praktyki metodą IYENGARA) o charakterze warsztatowym – które odbyły się pod nazwą Master Class – w październiku 2022 i kwietniu 2023 roku na żywo, na platformie ZOOM.

Pakiet zawiera następujące zajęcia (2 godz.):

23_05_05 | Od Urdhva Dhanurasany do Dvi Pada Viparita Dandasany.

Po dynamicznym wstępie opartym o AMS, pozycje stojące ze skłonem i skrętem rozdzielone skokami następuje Sirshasana i warianty skręcone stania na głowie. Sekcję wygięć otwierają warianty na oparciu krzesła. Następnie Urdhva Dhanurasana z mocniejszym otwarciem klatki poersiowej a po niej DPVD z mostkiem do ściany. Finał tej części to dwa warianty Viparita Dandasany z wyprostem nóg. Wersja prone skrętów dla rozluźnienia dolnych pleców plus Supta Padangushtasany. Na koniec Sarvangasana i jej warianty na krześle.

23_06_02 | Dynamiczna sekwencja z Eka Pada Urdhva Dhanurasaną na finiszu.

Pierwsza część zajęć jest zdecydowanie dynamiczna w charakterze. Nietypowo wstęp tej części zawiera proste wygięcia w tył – Slabhasanę, Dhanurasanę, Bhekasanę wraz z pozycjami stojącymi skręconymi. Po Sirshasanie mamy drugą część dynamiczną z Surya Namaskar zakończoną klasycznie Supta Virasaną. Ta ostatnia pozycja otwiera rozdział poświęcony wygięciom z jedną nogą w górze. Po przygotowaniach w leżeniu przechodzimy do DPVD na krześle z jedną nogą w górze a następnie do Eka PadaUrdhva Dhanurasany. Podparte skłony a następnie skręty dla rozluźnienia doły pleców a na koniec Ardha Halasana i Siavasana.

Program każdych zajęć daje kompletną – zrównoważoną praktykę zakończoną relaksacją. Zagadnienie, które jest tematem zajęć jest wyjaśniane przy pomocy odpowiedniej sekwencji asan, wykorzystania pomocy do jogi oraz wariantów.

Decydując się na zakup otrzymujesz dostęp do nagrań na 30 dni.

Prowadząca: Katarzyna Pilorz – nauczyciel z ponad 25 letnim stażem, legitymująca się unikatowym w skali Polski dyplomem Senior Intermediate II przyznanym jej przez samego twórcę metody – BKS Iyengara.